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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【劉懿庭營養師】素食者也可以吃得很健康
:
文：劉懿庭 瑞之盟營養機構 創辦人
選擇素食? 葷食? 其實關鍵在於選對好食材、搞懂食物份量、秉持均衡飲食
素食者的健康飲食原則
1.選擇食物原貌、不吃加工素料 (如：素丸、素魚、素雞排等 因含過多油脂與鈉含量高)
2.選擇優質植物性蛋白(非基改黃豆製品、毛豆、黑豆等)，至少1-2份/餐(除了自助餐外，素食店常提供的豆製品份量都不足一份)
也是素食者容易造成折價限量折扣營養不良的原因喔!!
3.彩虹五色蔬果2拳3色(提供豐富的抗氧化植物營養素、纖維)
4.避免油炸類食物(減少壞油致癌的來源)
5.一天至少2/3選擇全穀類雜糧類澱粉(提供低GI醣類、較豐富微量礦物質及維生素B群)
6.每餐至少有一份深綠色蔬菜並飯後補充水果(協助植物性鐵質的吸收)
限時活動折扣
迷思1: 吃素吃不到魚肉蛋食物提供的優質蛋白質，易營養不良?
A1:植物性蛋白也是優質好吸收的完全蛋白質，重點在一天是否有攝取足夠身體需要的蛋白質份量喔!!（蛋白質攝取量 1g/kg/day）
迷思2: 素食者都吃的很低油，易導致膽結石及便祕問題?
A2：外面有些素食店為了增加蔬菜的口感會做的比較高油；到是在家烹煮者要注意，素食者要適時選擇亞麻籽油或藻油才能攝取到w-3脂肪酸喔!
迷思3: 素食者容易貧血嗎?
A3: 全素者的確容易發生缺鐵性貧血或B12缺乏的巨球型貧血，因次建議可選擇蛋奶素還可以攝取到這兩種營養素(全素者則建議要額外補充天然的保健食品)
原文連結
■ 全文轉載自問8
中職》選秀會戴培峰成最年輕狀元 李振昌加盟中信兄弟
: 中華職棒昨天在台中進行選秀會，第一順位由富邦悍將取得，後面依序為統一獅、中信兄弟、Lamigo桃猿，平鎮高中捕手戴培峰受富邦親睞，以第一指名挑走，成為史上最年輕的狀元，而旅美返台可以說是選秀最大咖的李振昌，則是被中信兄弟在第3順位挑走。
戴培峰今年18歲，台中人，高中就讀傳統名校桃園平鎮高中，是右投左打的捕手，繼去年桃猿挑選廖健富後，連許2年狀元都由高中選手拿下，戴培峰也以18歲又175天改寫由廖健富創下最年輕狀元郎的紀錄，曾入選U18亞洲盃青棒、LLB世界盃青棒等中華代表隊，被評估為近5年來高中生最佳捕手，基本動作扎實，阻殺出手、傳球速度快而且精準，預計有機會第一年就在一軍出賽，目前蹲捕技術成熟，不過打擊能力還需要加強。
評估為即戰力，李振昌將擔任中信終結者
今年32歲的李振昌來自澎湖，本季在道奇3A表現不俗，總計出賽22場，防禦率3成91，在25.1局投球中可以送出41次三振，2009年加入美國職棒大聯盟克里夫蘭印地安人小聯盟體系，在2013、14、15年都曾升上大聯盟，2016年加盟日職琦玉西武獅隊，今年再度返回美國加入洛杉磯道奇3A球隊，6月逃脫合約返台投入中職選秀，目前中信兄弟教練史奈德對李振昌安排為終結者角色，不過確切定位會再與球員討論後確定。中華職棒將在7月10日迎來下半球季的開始，在這之前會在7月7日星期六於天母棒球場舉行全明星賽。（推薦閱讀：NBA》衛冕軍金州勇士再升級 禁區悍將表弟1.6億加盟）
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